Bạn có thể chần chừ trước hàng loạt danh sách thực phẩm nên hoặc không nên ăn, nhưng dưới đây là danh sách 8 loại bánh kẹo những chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn hãy luôn giảm thiểu xa.
1. Hot dog, làm thịt xông khói và xúc xích
Bonnie Taub-Dix, tác giả cuốn Read It Before You Eat It nói rằng bà luôn nói không với 3 loại ăn uống trên. Các loại thực phẩm đã qua đóng chai như xúc xích và giết mổ xông khói có thể tăng nguy cơ tử trận do ung thư hoặc suy tim.
Hình như, Doanh nghiệp Y tế trái đất đã xếp thực phẩm đã qua đóng hộp vào danh sách các tác nhân gây ung thư không lâu trước đây.
Taub-Dix khuyên rằng, hãy chỉ ăn những thực phẩm trên tham gia những thời điểm khác biệt. Bạn có thể thay xúc xích giết mổ heo bằng giết thịt gà để đảm bảo hơn.
2. Sốt salad không béo
Sốt salad tầm thường (có chất béo) là hỗn thích hợp của giấm, nhân tố hòa lượng các con phố trong máu và dầu thực vật, chứa các axit béo và chất chống oxy hóa. Nói cách thức khác, sốt salad tầm thường là chọn lựa tốt hơn cả.
Tuy nhiên, theo The Week, phổ thông người thường có nỗi sợ vô hình với chất béo, khiến cho các tổ chức kinh doanh thực phẩm ra sức chế biến các hỗn phù hợp không béo. Để sa thải chất béo phải cần tới trục đường, si-rô bắp fructose cao, các chất liệu nhân tạo và 1 một vài thành phần khác để giữ nguyên hương vị.
Các nguyên liệu nhân tạo trên gây ảnh hưởng không tí hon đến sức khỏe bạn, do vậy hãy sử dụng nước sốt salad phổ biến.
3. Cà chua chế biến
Theo Frederick Saal, bác sĩ chuyên khoa nội tiết của đại học Missouri, cà chua đóng chai chứa 1 lượng chất nhựa dẻo do xúc tiếp với hộp đựng, chứa chất bisphenol-A là tác nhân gây ra bệnh tim mạch, tiểu đường, chứng béo phì đên các nhân tố sinh sản.
Cà chua có tính axit, làm chất BPA thuận tiện xâm nhập tham gia đồ ăn của bạn. Các nghiên cứu đưa ra danh sách rằng chỉ số BPA trong phần nhiều thân thể chúng ta đạt mức gây ảnh hưởng đến sự đóng hộp tinh khí.
Bạn có thể nhiễm tới 50 mcg BPA trong khoảng can 1l nước ép cà chua, yếu tố này tác động không bé xíu tới sức khỏe loài người, khác biệt là giới trẻ.
4. Soda
Patricia Bannan, tác giả cuốn Eat Right When Time Is Tight, khuyên rằng, hãy nói không với soda. 1 lon soda chứa 40 gr tuyến đường, và phổ thông phân tích đã chỉ ra lượng trục đường vượt mức có thể dẫn tới muôn nghìn bệnh tật khác nhau.
Theo Rodale’s Organic life, soda có thể làm cho tăng lượng mỡ cơ thể, nguy cơ ung thư cao hơn và đẩy với tốc độ cao giai đoạn lão hóa. Nếu như bạn ưa chuộng nước ngọt có ga, hãy hạn dè bỉu dùng chỉ 1-2 lần trong tháng, và thay bằng các đồ uống khác như nước hoa quả bánh kẹo hoặc trà không các con phố.
5. Bỏng ngô nổ bằng lò vi sóng
Olga Naidenko, nhà công nghệ trong khoảng Tổ chức Environmental Working, các chất hóa học trong khoảng lớp túi đựng bỏng (PFOA) là tác nhân gây ra chứng vô cơ, và trên thân thể động vật chúng được chứng minh đã gây ra ung thư gan, ung thư dịch hoàn và tuyến tụy. Công đoạn nổ bỏng trong lò vi sóng càng làm chất hóa học độc hại dễ nhiễm vào thực phẩm.
Theo Naidenko, các chất độc hại sẽ không mất đi mà tích trữ trong cơ thể bạn phổ thông năm. Vấn đề này khiến các nhà nghiên cứu thấp thỏm rằng mức độc tố trong cơ thể đã có khả năng gây ra ung thư.
6. Ngũ cốc đóng chai (tinh giễu cợt)
Michelle Pfennighaus, chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe của FindYourBalanceHealth cho nhân thức, ngũ cốc kĩ nghệ được tinh chế theo phổ thông hình dạng khác biệt thường trải qua rộng rãi giai đoạn, khi đó ít nhiều chất dinh dưỡng đã bị vứt bỏ.
Kể cả những gói ngũ cốc không đường vẫn chứa hàm lượng carb cao. Thay vào đó, hãy sử dụng ngũ cốc nguyên hạt cho bữa ăn nhiều dinh dưỡng hơn.
7. Bơ thực vật dạng thỏi (stick margarine)
Hãy giảm thiểu xa chất béo vô ích, chúng gây tăng mức cholesterol vô ích và giảm cholesterol có lợi cho thân thể, tăng nguy cơ bận bịu bệnh tim mạch. Hiệp hội tim mạch Mỹ khuyên rằng hãy hạn chế sự tiêu thụ chất béo xuống còn 1% trong mỗi thực đơn. Bơ thực vật dạng thỏi càng cứng thì càng chứa phổ biến chất béo vô ích. Bởi thế, hãy thay chúng bằng các loại bơ mềm hoặc bơ động vật.
8. Bánh gạo
Theo Livestrong, bánh gạo có chỉ số tuyến phố huyết là 100, tức chúng sẽ khiến cho tăng tuyến đường huyết sau khi tiêu hóa. Blog MyFitnesspal chỉ ra rằng, trong bánh gạo thực chất chứa rất ít vitamin, cũng như chơi chứa chất xơ hay chất béo.
Bánh gạo cũng không đủ chất để tiếp năng lượng cho bạn trong 1 ngày dài. Chúng chỉ là những miếng bánh chứa carb xấu được tẩm muối hoặc gia vị nhân tạo mà thôi.
Đựng thực phẩm tham gia túi ni lông rồi nhét tủ lạnh: Bạn đang tự tay "thịt chết" chính mình mà không hay biết
Làn sóng tẩy chay đồ nhựa dùng một lần vì môi trường và sức khỏe
Khó đỡ: Vợ bị tai biến nằm liệt giường liệt chiếu, cụ ông U80 nằng nặc đòi con cho tới tụ điểm gái mại dâm để "giải quyết"!
Xem nhiều hơn: máy bơm hỏa tiễn
